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Mindfulness: la práctica que promueve el equilibrio y mejora el rendimiento laboral

En una entrevista con SOMOS PYMES Radio (La Red AM 910, domingos de 6 a 7 hs), Federico Martínez, director de Mindfulness Argentina, nos explicó cómo funciona la actividad y su impacto dentro de las empresas.

La metodología también conocida como conciencia plena o atención plena, hace foco en prestar atención a los acontecimientos de la vida.

Este ejercicio te permite centrarte en el momento presente sin prejuicios de ningún tipo, para aprender a vivir el aquí y el ahora, dejando de lado la automatización propia de la mente en los tiempos que corren.

El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre las sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestado atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.

"Mindfulness es prestar atención, de manera consciente, a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación", describió Martínez.

"A través de un entrenamiento y prácticas formales e informales, hacemos que el cerebro vaya generando nuevos hábitos de conducta", precisó el experto.

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Según el especialista, "esto nos va a permitir dar lo mejor de cada uno en cada momento, sin perdernos nada de lo que va sucediendo en nuestras vidas".

"La piedra fundante del mindfulness es la meditación. Funciona en el lugar que estemos, cerrando los ojos, respirando varias veces profundamente, trabajando en el sistema simpático y parasimpático para la relajación", manifestó el directivo.

Y añadió: "Esto hace que nuestro día comience diferente. Si repetimos ese hábito antes de una reunión o cuando terminamos nuestro día de trabajo, nos permite estar más sumergidos en el ser".

"Antes de alimentarnos, un proceso muy importante para el ser humano, debemos tener momentos donde podemos cerrar los ojos y degustar de los sabores y las texturas. Ver los colores de los alimentos y estar un 100 por ciento ahí", remarcó Martínez en el programa que conduce Carlos Manzoni, editor de "Economía" en el diario La Nación.

"Hay que mirar a las personas realmente a la cara y a los ojos. Conectarnos nos permite tener un hábito saludable y cambiar realmente el ambiente laboral", exclamó.

"Capacitamos a muchas empresas a nivel local y latinoamericano en prácticas de mindfulness. Tener un espacio de meditación en el ambiente del trabajo permite cambiar el clima laboral muchísimo", subrayó el experto.

Y sentenció: "Esta práctica reduce muchísimo el stress laboral y aumenta nuestra capacidad de perspectiva. Promueve un equilibrio y mejora nuestro rendimiento, ante un cambio constante de los sentimientos y sensaciones".

Redacción: Mauro Torres

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